「マッサージに行くお金がもったいないなあ…」そう思ったら、○○○がおすすめ！

定期的にマッサージに行ってるんだけど、お金がもったいないなと思うことあるんだよね…

総務省の統計によれば、マッサージ1回の平均価格は約4千円。^※
4千円あればランチに美味しいものを食べたり、欲しかったものを買ったり、カードの支払いにあてたり色々できる金額です。

マッサージに行くと、しばらくは身体が楽になるけど、時間が経つとしんどくなって、また行きたくなるし、「意味あるの！？」とか思っちゃう。
それに定期的にマッサージに行ってると、年単位では何万円にもなるし…

私も同じジレンマを抱えていました。
どうせぶり返すのに、マッサージにお金をかけるのはもったいないな…。
でも、身体がつらいまま毎日過ごすのも、それはそれでもったいないし…。

そんなこんなで結局、毎月1回～2回のマッサージ店通いは辞められず、ここ10年でマッサージに支払った金額は70万円以上。
加えて、施術を受けている時間や移動のための時間を考えると、延べ250時間以上になるはず。

70万円と250時間…。
やっぱりもったいないかも！

しかし、そんなもったいないお金と時間の使い方も、どうやら終りを迎える時が来ました。

毎月1回はマッサージに行かなければならなかった半ば依存症だった私ですが、すでに最後の予約をしてから半年が経とうとしています。

お金がもったいないからって、つらいのに無理して我慢してるだけじゃないの？

いいえ、身体のだるさや重さはありません。
特に生活習慣を変えたわけでもないですが、毎日わりと元気です。
ただ、マッサージに通わなくても快調な身体を手に入れた裏には、ある秘密があります。

その秘密、知りたくないですか？

この記事では、マッサージ通いに頼らなくても、誰もが簡単に身体の快調を維持できるようになる方法について書きました。
ぜひ、限りある時間とお金を有意義に使う参考にしてください。

※　https://jpmarket-conditions.com/6221/　2023年2月のデータより。

なぜ私はマッサージに行く必要がなくなったか？理由は「ひみつ道具」を手に入れたこと
これならもったいなくない！一度買えばずーっと使えるマッサージガンのおすすめ3つ
まとめ：マッサージにお金と時間を使うのはもったいない！「マッサージガン」があればセルフケアは十分！
1. マッサージガンおすすめ3タイプのおさらい―万人用、＋美容タイプ、アスリート向け
2. まだまだある、生活が改善するもの。そして失敗も

なぜ私はマッサージに行く必要がなくなったか？理由は「ひみつ道具」を手に入れたこと

うさみ

毎日特別なことをしているわけでもない。
謎のサプリメントを飲んでいるわけでもない。
生活が変わったり、新しく運動をはじめたわけでもない。

相変わらずの日常を続けながら、マッサージにもいかず、私の身体が快調な理由はこれです。

「マッサージガン」というものの存在を知り、手に入れたこと。

21世紀の疲れた身体を救うひみつ道具、「マッサージガン」とは？

「マッサージガン」はその名の通り、マッサージに関する器具で、形状が銃に似ていることからそう呼ばれています。
2000年代にアメリカ西海岸から世界に広がり、いまではプロのアスリートのボディメンテナンスから整体師の施術、そしてもちろん一般家庭まで幅広く使用されています。

ただのマッサージ機じゃん。

と思ったあなた。
ただのマッサージ機なら私もいくらでも経験しています。
マッサージチェアのような大がかりなものから、ブルブル震えるクッション型や、肩・首・足などパーツに特化したものまで。

それらのマッサージ機とマッサージガンは何が違うかといえば、身体への浸透具合。

皆さんはこれまで「ただのマッサージ機」を使っていて、こう感じたことはなかったでしょうか？

「ただのマッサージ機」にありがちな不満

疲れているところにピンポイントに当たってくれない
どうにか当てられても、しょせん人の手の劣化版
振動や刺激が表面的で疲れが取れている実感がない

一方の「マッサージガン」は、人の手の劣化版ではなく、人の手ではできない機械独自の「深い刺激」を身体に与えることにより、高いマッサージ効果を得られる器具です。

「マッサージガン」が現代人の疲れに効く理由

マッサージガンの特徴は、1秒間に数十回という人間には不可能な速さで、従来のマッサージ機より深くピンポイントに身体の辛い部位へ働きかけるという点にあります。

具体的な仕組みは下記のようなものです。

マッサージガンの電源を入れると、先端が1秒に数十回の速さで出っ張ったり引っ込んだりを繰り返します。
この先端の動く幅は、機種にもよりますが6mm以上～と、従来の振動型のマッサージ機（振動幅は3mmほど）に比べ大きく、振動型よりも60％深い箇所まで効果が浸透すると言われています。^※１

この先端を患部にあてることで、より身体の深くにまで働きかけて血流をうながし、コリや疲れを狙い撃ちできるという仕組みです。

マッサージガンの動きの例 — 先端が出っ張ったり引っ込んだりしているのがおわかりでしょうか？（写真が悪く大変恐縮です！）
この先端の前後運動が1秒間に数十回繰り返されることで、コリの深い部分にまで振動を伝え、固まっていた筋肉、血流を高速でほぐします。

効果がすごいのはわかったけど、もっといい写真が撮れなかったの？

うさみ

インスタ女子でもない私にはこれが限界じゃ

現代の疲れやコリは、デスクワークなど同じ姿勢を長時間続けるなどして固まった筋肉が原因とされています。
収縮したままになった筋肉が血液などの循環をせきとめてしまい、疲労の原因物質が蓄積したり、必要な栄養が行き届かなくなったりしてしまうのです。^※２

また、人間の頭の重さは5～6kg、腕は片方だけでも体重の5％前後の重さになりますが、日本人はそうした重たいパーツを支える肩や首、骨の作りが欧米人に比べほっそりしていて、コリや疲れが出やすいとも言われます。^※３
さらに、近年ではスマホが一般化し、首肩周りの疲労に拍車をかけているでしょう。

マッサージガンはそうした現代人、日本人の身体をときほぐし、疲れを撃退するひみつ道具です。

※1　https://www.shavershop.com.au/blog/how_to__choose_between_percussion_verse_vibration_
※2　https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/49/
※3　https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/92.html

あっという間に疲れが取れる！マッサージガンの使い方

マッサージガンの使い方はとっても簡単です。

電源を入れて、先端を疲れたところにあてるだけ。

振動が深く患部に伝わるため、個人的には一箇所あたりにかける時間は10秒から長くて30秒前後で十分です。
全身の疲れた箇所をマッサージしても5分ほどしかかかりません。
それだけの短い使用でも、個人的には30分のマッサージコースを受けたときと同じくらいの疲労改善効果を感じます。

うさみ

これまでのマッサージは何だったのか…

ただ、使用にあたっては、以下の点にご注意ください。

しっかり守れば大丈夫！マッサージガン使用時の3つの注意点

身体のより深くまで振動が伝わり、高い効果がある一方で、効きすぎるために使用箇所や時間に注意しないと逆効果になってしまいます。

マッサージガン使用上の注意点

繊細な箇所、筋肉以外への使用は避ける
血管が集中する首・脇・鼠径部・腹部、また、頭や背骨、関節など骨への使用も避けてください。^※
強力モードの使用は慎重に
マッサージガンは、振動の強さを何段階にも調整できますが、多くの方にとって最弱でも十分な効果が得られるはずです。
逆に強力なモードは身体を痛める可能性があるため、強さではなく、各パーツに使用する時間の長さで調整することをおすすめします。
一箇所で3分以上使用しない
いわゆるもみ返しの原因となります。1箇所あたり、長くても3分を目処としてください。

こうした注意点さえ守れば、マッサージガンは私たちのセルフケアの非常に強力な味方になります。

※　のちほどご紹介する「フェイスモード」が付いたマッサージガンなどでは、首や顔への使用も可能です。

買わない理由が見つからない！？マッサージガンのありあまるメリット3点

あらためてマッサージガンのメリットをまとめてみましょう。
マッサージガンの購入には、以下のようなメリットがあります。

マッサージガンのメリット3点

一度買えばランニングコストが安い！
マッサージガンは、マッサージ1.5回分～の金額で購入可能です。
買ってしまえば、あとは充電時の電気代が数円ずつがかかるのみ。ほとんどタダでセルフケアができるようになります。
ケアに時間がかからない！
マッサージガンの高速の振動は身体の深くに浸透し、短時間で高い効果をもたらします。
体感としては、5分間のマッサージガンの使用＝30分のマッサージコースくらいの効果です。
いつでもどこでも使える！
充電式なので、コードレスでどこでも使え、お風呂上がりなど、より効果的なシチュエーションで自由に使うことができます。
また、コンパクトサイズのものは持ち運びに優れ、疲れが出やすい旅先でのケアにもぴったりです。

マッサージガンを買えば、「ちょっとしんどいな…」と感じたら、いつでもどこでも自分でセルフケアができるようになるため、疲れを翌日に持ち越すことがなくなります。

こうした手軽さと自由さは、マッサージの施術ではとても真似できるものではありません。
きっと「これまでマッサージに使ってきたお金や時間は何だったのか」と強烈にもったいなさの感覚に襲われることでしょう。

ですが、それもこれで終わり。

これからの人生では、マッサージに使っていたお金と時間を自分の好きなことに使えるのですから！

これならもったいなくない！一度買えばずーっと使えるマッサージガンのおすすめ3つ

マッサージガンを使ってみようと思うんだけど、どれを買えばいいの？

という方のために、いくつかおすすめの商品を紹介しておきます。

おすすめのマッサージガンは、以下の観点から選びました。

マッサージガン選択時のポイント

強力さより、コンパクトさ、使いやすさ、買いやすさを重視。

この選定の理由としては、マッサージガン自体の効果の高さがあげられます。

アスリートなど筋肉量が多い方を除き、多くの方にとってスペックはそれほど重要ではありません。
最弱モードでも十分すぎる効果が得られます。

それよりは買いやすく、使いやすいコンパクトサイズの購入がおすすめです。

以下では、そんなコンパクトで使いやすいマッサージガンから2つ、そして（どれほど需要はあるかわかりませんが）アスリートの分厚い筋肉にも対応できるプロ仕様のものを1つご紹介します。

まとめ：マッサージにお金と時間を使うのはもったいない！「マッサージガン」があればセルフケアは十分！

これでみなさんも「もったいない」と思っていたマッサージ通いに決別できそうでしょうか？

私はマッサージガンの購入によって、「マッサージに行くお金も時間ももったいないな…」と気に病むことは一切なくなりました。
これまでマッサージに使った70万円以上のお金と250時間以上の時間を後悔しなくはないですが、過去のことは仕方ありません。

一方で、マッサージガンを買ったことにより、今後の人生でマッサージに使われるはずだったお金と時間が丸々浮くようにりました。
たったひとつの買い物ですが、私の生活に与えた影響ははかり知れないものがあります。

みなさんが少しでも「マッサージに行くのがもったいないな…」と感じるようであれば、ぜひ、マッサージガンの購入をご検討ください。
マッサージ1.5回分〜の金額で、マッサージに消えるはずだったその数十倍〜数百倍のお金と時間を大きく節約できるようになるはずです。

マッサージガンおすすめ3タイプのおさらい―万人用、＋美容タイプ、アスリート向け

製品名	筋膜リリースガン MINI（arboleaf）	REBIVE MINI XS（MYTREX）	Theragun Prime（Therabody）
振動の深さ	6mm	7mm	16mm
スピード	1500～3000回/分	1600～3000回/分	1750～2400回/分
稼働時間	8時間	4時間	2時間
重さ	370g	265g	1kg
アタッチメント	4種類	4種類	4種類
お値段	マッサージ1.5回分程度	マッサージ3回分程度	マッサージ10回分程度
おすすめポイント	・お手軽、お手頃、でもマッサージ効果は十分！・「迷ったらこれ」で間違いなし！	・身体のケア＋フェイスケアまでできる！・超コンパクト、なのにより深い振動で効果はばっちり！	・圧倒的な深度でアスリートの筋肉の内側までリーチ！・スマホアプリ連携できめ細やかなセルフケアができる！